Bei dieser Art von Fitness steht ein ganzheitliches Training im Vordergrund.

Sie konzentrieren sich bewusst auf die Übungen und Ihren Körper. Kraft, Ausdauer und Koordination werden in eine Einheit gebracht. Körper und Geist sollen bei der Bewegung Einklang finden.

In Kombination mit Kleingeräten wie z. B. dem Redondo-Ball kann schnell aus einem leichten Training eine Steigerung von Kraft und Fitness entstehen.