Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik ohne aktive Bewegungen. In Gedanken werden Sätze ("Formeln") wiederholt, die eine angenehme Empfindung beschreiben (wie z.B. "ich bin ganz ruhig, "mein gesamter Körper ist angenehm warm"). Nach und nach wird auf diese Weise der gesamte Körper bewusst in einen entspannten Zustand versetzt. In dieser Tiefenentspannungsphase können die eigenen Kräfte regeneriert werden. Das Autogene Training ist liegend als auch sitzend durchführbar. In diesem Präventions-Kurs können Sie Schritt für Schritt die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings kennen lernen und erlernen. Außerdem beinhaltet dieser Kurs einen kleinen Theorieteil zu jeder Einheit hinsichtlich des Bewusstmachens stressauslösender Faktoren im Alltag und einem achtsameren Umgang damit, um für die eigene innere Balance besser sorgen zu können.

Ich freue mich auf Sie!

Ziele:

• Entspannung
• Selbsterfahrung
• Bewusstmachen des eigenen Umgangs mit Stress

Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen. Bei psychiatrischen Vorerkrankungen ist eine ärztliche Abklärung notwendig.