Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion beruht. Das Autogene Training ist eine anerkannte und sehr bekannte Entspannungstechnik. Es ist ein übendes Verfahren und eine konzentriere Selbstentspannung.

Die Grundstufe besteht aus 6 Übungen:

• Erleben der Schwere
• Erleben der Wärme
• Herzregulierung
• Atmungsregulierung
• Bauchwärme (Sonnengeflecht)
• Stirnkühle

Diese Methode ist sehr gut geeignet als Maßnahme zur Stressbewältigung, Konzentrationsförderung, Angst- und Schmerzlinderung. Bei gutem Wetter ist draußen 1x vor Ort eine Outdoor - Achtsamkeitsübung geplant.