Mehr Energie, weniger Stress

In meinem Kurs "Mehr Energie, weniger Stress" geht es darum, aktiv etwas gegen den alltäglichen Druck und die Belastungen zu tun, die uns oft bis an unsere Grenzen bringen. Ich möchte dir helfen, deine Energie zu steigern und deinen Stress zu reduzieren, um so einem Burnout vorzubeugen.

Gemeinsam in der Gruppe werden wir Techniken erlernen, um besser mit Herausforderungen umzugehen, unsere Resilienz zu stärken und mehr Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem ausgeglichenen und gesunden Leben einschlagen - du verdienst es, gut für dich selbst zu sorgen!

Ziele:

• Stressauslöser zu identifizieren und geeignete Bewältigungsstrategien anzuwenden.
• Grundlagen für die Bedeutung von Bewegung und gesunder Ernährung für ihre mentale Gesundheit.
• Strategien zum Stressmanagement erlernen, um diese auch alleine zu Hause durchzuführen.
• Austausch untereinander und das Teilen von Erfahrungen.

Inhalte:

Tag 1:

• Einführung in das Thema Stress & Burnout
• Ermitteln von Stressoren & Stressmanagement

Tag 2:

• Was ist mein Warum? Was genau ist mein Ziel? Ermitteln der tiefen Bedürfnisse
• Einführung in Entspannungsübungen & Rituale der Selbstfürsorge für zu Hause zur Entspannung

Tag 3:

• Auswirkung von Bewegung & Ernährung auf die mentale Gesundheit
• Tipps & Tricks zum Thema Nährstoffe & Nahrungsergänzung zur Burnoutprävention

Teilnahmevoraussetzung: Offener und respektvoller Umgang innerhalb der Gruppe. Es ist jeder herzlich willkommen.