Resilienz stärken – innere Stabilität in Zeiten des Umbruchs

In Zeiten zunehmender beruflicher und persönlicher Veränderungen kann es herausfordernd sein, innere Stabilität zu bewahren. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen konstruktiv umzugehen und auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.In diesem Seminar lernen Sie grundlegende Konzepte der Resilienz sowie theoretische Grundlagen von Stress und Schutzfaktoren kennen. Sie erhalten Impulse zur strukturierten Selbstreflexion, um eigene Stressmuster besser zu verstehen und persönliche Ressourcen bewusster wahrzunehmen.

Lernziele:
• Kennenlernen zentraler Resilienzfaktoren
• Verständnis grundlegender Stressmodelle
• Reflexion eigener Stressreaktionen
• Identifikation persönlicher Ressourcen
• Entwicklung erster Ansätze für einen konstruktiven Umgang mit Belastungen

Inhalte:
- Einführung in das Resilienzkonzept
- Grundlagen der Stressentstehung und Stressreaktionen
- Einfluss von Gedanken, Gefühlen und Verhalten bei Belastung
- Handlungsfähigkeit und Einflussmöglichkeiten im Alltag
- Ressourcenaktivierung und Selbstfürsorge
- Transfermöglichkeiten für berufliche und persönliche Veränderungssituationen

Teilnahmevoraussetzungen:
Keine Vorkenntnisse erforderlich!