Yoga für Büro und Homeoffice – Rücken, Nacken und Entspannung

Sanfte Yogapraxis und Atemübungen zum Loslassen, Auftanken und für mehr innere Balance.

Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress führen häufig zu Verspannungen im Rücken, Nacken und den Schultern. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie einfache und wirkungsvolle Yoga-, Atem- und Entspannungstechniken kennen, die sich leicht in den Büro- oder Homeoffice-Alltag integrieren lassen.
Die Kombination aus Hatha Yoga, Pranayama, Body Scan und einer ganzheitlichen Klangreise unterstützt dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und Körper und Geist nachhaltig zu regenerieren.

Inhalte:

• Hatha-Yoga-Übungen zur Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken
  
• Sanfte Mobilisation und Dehnung bei Verspannungen durch langes Sitzen
  
• Pranayama-Techniken (Atemübungen) für mehr Energie, Klarheit und Stressabbau
  
• Geführte Körperreise (Body Scan) zur tiefen mentalen und körperlichen Entspannung
  
• Ganzheitliche Klangreise mit Klangschalen zur Förderung von Entspannung, Regeneration und innerer Balance (alle Energiezentren/Chakren)
  
• Geführte Tiefenentspannung (Savasana)
  
• Kurze Yoga-, Atem- und Entspannungsroutinen für den Büro- und Homeoffice-Alltag
  
• Optional: Klangschalen auf dem Körper erleben (je nach Gruppengröße)

Der Workshop ist offen für Anfänger und Fortgeschrittene. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.