Progressive Muskelentspannung und Yoga Nidra

Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um eine Entspannungstechnik, während der bestimmte Muskelgruppen aktiv angespannt und bewusst wieder entspannt werden.
Yoga Nidra ist eine Entspannungs- und Meditationstechnik, die die zuvor durchgeführten An- und Entspannungsübungen durch eine Tiefenentspannung ergänzt. Im Yoga Nidra ist es auch möglich, sich im schlafähnlichen Zustand einen Leitsatz ("Sankalpa") gedanklich zu überlegen, um sich im Alltag auf ein Ziel oder einen Wunsch (z.B. "ich bleibe in der bevorstehenden Situation nächste Woche ruhig und gelassen") besser vorzubereiten oder Situationen mental gestärkter zu begegnen.
Die Durchführung ist sowohl liegend als auch sitzend möglich.

Ich freue mich auf Sie!

Ziele:

• Entspannung
• Kennenlernen zweier Entspannungstechniken
• Selbsterfahrung
• Austausch in der Gruppe

Inhalte:

• Anspannen und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen
• Wahrnehmen des Unterschiedes zwischen Anspannung und Entspannung
• Tiefenentspannung erfahren mithilfe von Yoga Nidra

Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen. Bei psychiatrischen Vorerkrankungen ist eine ärztliche Abklärung notwendig.