Pilates - Kraft, Beweglichkeit und Balance

In diesem Kurs lernen Sie, wie man den gesamten Körper durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations-, und Koordinationsübungen trainieren kann. Die Kursstunden sind abwechslungsreich gestaltet und kombinieren klassische Pilates-Übungen mit zahlreichen Variationen und unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Tiefenmuskulatur sowie den Muskeln rund um die Wirbelsäule, die dir Stabilität und Halt geben. Auf sanfte und effektive Weise kannst Du durch Pilates deine Ausrichtung verbessern, deine Kraft steigern und deine Beweglichkeit fördern. Besonders vielseitig werden die Übungen durch den gelegentlichen Einsatz von Kleingeräten. Die Bewegungen werden kontrolliert ausgeführt und durch eine bewusste Atmung unterstützt. So kannst Du rundum gestärkt und mit mehr Wohlbefinden durch deinen Alltag gehen.

Lernziele:

• Vermittlung der grundlegenden Pilates-Prinzipien
• Schulung des Körperbewusstseins, der Balance und der Koordination
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Kräftigung der gesamten Muskulatur
• gezielte Aktivierung der Tiefenmuskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung/Ausrichtung

Inhalte:

• Erlernen der Pilates-Prinzipien und deren Anwendung
• Ausführung klassischer Pilates-Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und in Kombination mit vielen Variationen und Trainingsschwerpunkten
• Intensivierung der Übungen durch den Einsatz von Kleingeräten

Teilnahmevoraussetzungen:
Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Es werden unterschiedliche Schwierigkeitsstufen angeboten.

Kein Unterricht am 21.08.2026 und 04.09.2026!