Stuhl-Yoga für Senioren - sanft und effektiv

Mit zunehmendem Alter sind alle Menschen mit biologischen Prozessen und den damit in Verbindung stehenden möglichen Einschränkungen konfrontiert. Der Yoga mit seinen Übungen für Körper, Atem und Geist kann hier viele positive Impulse setzen und helfen, diesen natürlichen Alterungsprozessen entgegenzuwirken. Mit dem Stuhl als Hilfsmittel wird das Yoga üben für alle Seniorinnen und Senioren mit oder ohne Einschränkung möglich und Freude an Bewegung wieder unmittelbar erlebbar. Das Gefühl und Vertrauen werden gestärkt, gerade auch im Alter etwas Gutes für sich tun zu können. In diesem Sinne kann der Yoga dazu beitragen, die zum Teil großen Veränderungen des Alterns gelassener anzunehmen und mit mehr innerer Ruhe und auch Freude zu gestalten.

Ziele:

• Verbesserung der Körperhaltung und Aufrichtung des Rückens
• Verbesserung der Atemqualität für einen vertieften und leichteren Atem
• Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke
• Mobilisation des gesamten Körpers insbesondere der Wirbelsäule
• Stärkung von Kraft, Koordination und Gleichgewicht

Inhalte:

• Körperübungen zur Mobilisation und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates und Verbesserung der Körperhaltung
• Körperübungen zur Stärkung von Gleichgewicht und Koordination
• Atemübungen für Verbesserung von Atemwahrnehmung und Atemqualität
• Entspannungsübungen zur Stärkung des Vertrauens in sich und das Erleben von Leichtigkeit und Freude

Die Teilnehmenden sollten über mögliche Einschränkungen des Bewegungsapparates Bescheid wissen und darüber informiert sein (z.B. durch Arzt/Physiotherapeut), welche Bewegungen ausgeführt werden dürfen und welche nicht.