Meditation auf Basis der Chakrenlehre

Der Alltag ist laut – Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom, die innere Ruhe bleibt auf der Strecke.
Dieser Kurs lädt ein, einen Schritt zurückzutreten und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
In zwölf Einheiten erkunden wir gemeinsam, wie Atmung, Bewegung und Konzentration auf Körper, Geist und Seele wirken. Jede Übung wird mit dem verbunden, was sie nach aktuellem wissenschaftlichem Verständnis im Körper auslöst – so entstehen keine Rituale, die man blind befolgt, sondern Werkzeuge, die man wirklich versteht und eigenständig nutzen kann. Schritt für Schritt wird eine persönliche Praxis aufgebaut, die im Alltag Halt geben kann.
Vorerfahrung ist nicht erforderlich – der Kurs ist offen für alle, die neugierig sind.

Ziele:

• Grundlegende Meditationstechniken kennenlernen und regelmäßig anwenden können
• Den eigenen Atem als Werkzeug zur Stressregulation bewusst einsetzen können
• Ein Verständnis dafür entwickeln, was die Übungen physiologisch und psychologisch bewirken
• Eine persönliche, alltagstaugliche Meditationspraxis aufbauen
• Innere Ruhe und Entspannungsfähigkeit nachhaltig stärken

Kursinhalte:

• Grundlagen der Atemwahrnehmung und bewussten Atemführung
• Wirkung des Atems auf Nervensystem, Geist und emotionales Erleben
• Schrittweise Einführung von Konzentrations- und Stille-Techniken
• Wissenschaftliche Hintergründe zu Stress, Entspannung und Meditation
• Aufbau einer strukturierten Übungsabfolge über die Kurswochen
• Abschluss jeder Einheit in tiefer Entspannung und Stille

Teilnahmevoraussetzungen:

Keine Vorerfahrung notwendig. Alle Übungen können sowohl im Schneidersitz auf dem Boden als auch auf einem Stuhl durchgeführt werden.
Dieser Kurs ist ein Angebot zur Stressprävention und persönlichen Gesundheitsförderung. Er ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung.
Der Kurs ist nicht geeignet für Personen, die aktuell:
• an einer akuten psychischen Erkrankung leiden oder sich in einer psychischen Krise befinden
• psychiatrisch oder psychotherapeutisch behandelt werden – es sei denn, die Teilnahme wurde ausdrücklich mit dem behandelnden Therapeuten abgesprochen
• an schwerwiegenden körperlichen Erkrankungen leiden, für die körperliche Ruheübungen ärztlich nicht empfohlen werden