Mit dem Sonnengruß den Sommer begrüßen

SURYA NAMASKARA (Gruß an die Sonne) ist eine bekannte und kraftvolle Technik
innerhalb des Yoga. Es gibt nur wenige andere Übungsformen, die so ganzheitlich
auf den Körper wirken.
Wirkung von Surya Namaskara

• Kraft: Die Übungen stärken die Muskulatur und fördern die körperliche Belastbarkeit.
• Gleichgewicht: Durch die verschiedenen Haltungen wird das Gleichgewicht geschult und verbessert.
• Beweglichkeit: Der gesamte Bewegungsapparat wird mobilisiert und flexibler.
• Dehnung: Die einzelnen Positionen sorgen für eine umfassende Dehnung der
  wichtigsten Muskelgruppen.

Ein zentrales Element des Sonnengrußes ist die Synchronisation von Atmung und
Bewegung. Durch diese Verbindung wird die Übung besonders effektiv und unterstützend für
Körper und Geist.

Programmablauf

• Einführung in die Atemtechnik: Die Teilnehmer lernen, wie Atmung und
  Bewegungsablauf miteinander verbunden werden.
  
• Sonnengruß mit Variationen: Die klassische Abfolge wird um unterschiedliche
  Varianten ergänzt, um individuelle Herausforderungen zu bieten.
  
• Progressive Muskelentspannung und Endentspannung: Zum Abschluss wird der
  Körper gezielt entspannt, um die Wirkung der Übungen zu vertiefen.

Erlebe im diesem Sommer neue Energie und Lebensfreude mit jedem
Sonnenaufgang