Stark & Straff

Ab dem 40. Lebensjahr verliert der weibliche Körper hormonell bedingt natürlicherweise an Muskel- und Knochenmasse (Osteoporose-Risiko).
Gezieltes Krafttraining ist die wirksame Medizin dagegen: Die Muskelarbeit regt die Durchblutung der Knochen an und versorgt sie optimal mit Mineralstoffen. Das stärkt das Skelett von innen heraus und hält den Körper straff und vital.

Ziele:

• Du verstehst die biologischen Zusammenhänge zwischen Muskelarbeit und Knochengesundheit (Osteoporose-Prävention);
  
• Du erlernst korrekte und gelenkschonende Ausführung der Kraftübungen;
  
• Du schulst Koordination, Tiefensensibilität und Balance zur effektiven Sturzprophylaxe und Erhöhung der Alltagssicherheit;
  
• Du kräftigst die gesamte Muskulatur, um dem hormonbedingten Abbau entgegenzuwirken und den Körper spürbar zu straffen.

Inhalte:

• Atemtechnik unter Belastung;
  
• Körperhaltung, neutrale Wirbelsäulenhaltung;
  
• Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht (große Muskelgruppen: Beine/Rücken);
  
• Stärkung der Tiefenmuskulatur und des Gleichgewichts.

Teilnahmevoraussetzungen:
Keine Vorkenntnisse nötig. Jede Frau ab 40 Jahren ist willkommen - unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel. Die Übungen werden individuell angepasst.