Yoga - Sonnengrüße im Sommer

SURSURYA NAMASKARA (Gruß an die Sonne) ist eine bekannte und kraftvolle Technik innerhalb des Yoga. Es gibt nur wenige andere Übungsformen, die so ganzheitlich auf den Körper wirken.

Wirkung von Surya Namaskara

• Kraft: Die Übungen stärken die Muskulatur und fördern die körperliche Belastbarkeit.
• Gleichgewicht: Durch die verschiedenen Haltungen wird das Gleichgewicht geschult und verbessert.
• Beweglichkeit: Der gesamte Bewegungsapparat wird mobilisiert und flexibler.
• Dehnung: Die einzelnen Positionen sorgen für eine umfassende Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen.

Ein zentrales Element des Sonnengrußes ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung. Durch diese Verbindung wird die Übung besonders effektiv und unterstützend für Körper und Geist.

Programmablauf

• Einführung in die Atemtechnik: Die Teilnehmer lernen, wie Atmung und Bewegungsablauf miteinander verbunden werden.
• Sonnengruß mit Variationen: Die klassische Abfolge wird um unterschiedliche Varianten ergänzt, um individuelle Herausforderungen zu bieten.
• Progressive Muskelentspannung und Endentspannung: Zum Abschluss wird der Körper gezielt entspannt, um die Wirkung der Übungen zu vertiefen.

Erlebe im diesem Sommer mit jedem Sonnenaufgang neue Energie und Lebensfreude - lass uns gemeinsam den Sommer voller positiver Impulse beginnen!

 
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