Energien auftanken durch Autogenes Training

Dieser Kurs ist als Präventionskurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und kann bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen nach §20 SGB V bezuschusst werden.
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik ohne aktive Bewegungen. In Gedanken werden Sätze ("Formeln") wiederholt, die eine angenehme Empfindung beschreiben (wie z. B. "ich bin ganz ruhig, "mein gesamter Körper ist angenehm warm"). Nach und nach wird auf diese Weise der gesamte Körper bewusst in einen entspannten Zustand versetzt. In dieser Tiefenentspannungsphase können die eigenen Kräfte regeneriert werden. Das Autogene Training ist liegend als auch sitzend durchführbar.
In diesem Präventionskurs können Sie Schritt für Schritt die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings kennen lernen und erlernen. Außerdem beinhaltet dieser Kurs einen kleinen Theorieteil zu jeder Einheit hinsichtlich des Bewusstmachens stressauslösender Faktoren im Alltag und einem achtsameren Umgang damit, um für die eigene innere Balance besser sorgen zu können
Ich freue mich auf Sie!

Ziele:

• Entspannung
• Selbsterfahrung
• Bewusstmachen des eigenen Umgangs mit Stress

• Entstehung und Wirkungsweise des Autogenen Trainings (AT)
• die 6 Übungen des AT mit Formeln
• Körperreisen/Fantasiereisen zum Ankommen
• Tipps
• Zeit für Austausch
• grundlegende Informationen über den Umgang mit Stress