Wirbelsäulengymnastik

Ein starker Rücken hält uns aufrecht und schenkt uns Mobilität. Gemeinsam rollen wir die Matte aus, um neue Beweglichkeit zu gewinnen, die Muskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. In einem abwechslungsreichen Muskeltraining mit wohltuender Dehnung und Mobilisation schaffen wir einen Ausgleich zum Alltag und gehen aufrecht durch die Woche.

Ziele

• Mobilisierung der Wirbelsäule
  
• Verbesserung der Beweglichkeit
  
• Stärkung der Muskulatur
  
• Verbesserung der Haltung
  
• Sturzprophylaxe
  
• Entspannung

Inhalte

• Lockerungsübungen
  
• Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule
  
• Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
  
• Dehnungsübungen
  
• Gleichgewichtsübungen zur Sturzprophylaxe
  
• Übungen zur Entspannung