Mental stark im Berufsalltag - Resilienz- und Ressourcenaufbau durch Achtsamkeit und Meditation

Bildungsziel:
In diesem Seminar lernen Sie Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzförderung kennen, die sich auch in einen verkürzten beruflichen Alltag integrieren lassen. Sie verstehen die Hintergründe von Stressreaktionen und entwickeln Techniken, um ihre Achtsamkeit zu stärken und gesünder mit Belastungen umzugehen. Atem- und Meditationsübungen dienen der Selbstwahrnehmung und der Erfahrung der vermittelten Inhalte.

Inhalte:

• Grundlagen zu Stressentstehung, Symptomen und Auswirkungen
• Achtsamkeit als Methode der Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung
• Modelle von Resilienz und Ressourcenaufbau
• Kommunikation und Selbstfürsorge im Berufsalltag
• Transferübungen für nachhaltige Integration
• Atem- und Meditationseinheiten als begleitende Praxis

Der Bildungsurlaub ist an alle gerichtet, die ihre Achtsamkeit und Resilienz stärken und besser mit beruflichen Herausforderungen umgehen möchten.

Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Braunschweig ist in Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg anerkannt und steht allen Interessierten offen.
Berufstätige, die Anspruch auf Bildungsurlaub haben, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerkennungsnummer, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreichen können.