Meal Prep leicht gemacht

Eine ausgewogene Ernährung im Alltag scheitert oft nicht am Wissen, sondern an Zeitmangel und fehlender Planung.
In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie mit einfachen Meal-Prep-Strategien gesunde und ausgewogene Mittagessen vorbereiten können, ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Neben praktischen Tipps zur Organisation erhalten Sie ernährungswissenschaftlich fundierte Empfehlungen zur Zusammenstellung ausgewogener Mahlzeiten.
Ziel ist es, gesunde Ernährung alltagstauglich, zeitsparend und nachhaltig umzusetzen.

Kursziel

Die Teilnehmenden:

• lernen die Grundlagen eines einfachen und realistischen Meal Preps kennen.

• können ausgewogene Mittagessen besser planen und vorbereiten.

• erhalten praktische Strategien für die Umsetzung im Alltag..

Kursinhalte

• Grundlagen eines alltagstauglichen Meal Preps
  
• Bedeutung einer ausgewogenen Mittagsmahlzeit
  
• Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten
  
• Geeignete Lebensmittel und Basiszutaten
  
• Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse
  
• Vorbereitung einzelner Komponenten statt kompletter Gerichte
  
• Lagerung und Haltbarkeit von Lebensmitteln
  
• Praktische Strategien für einen stressfreien Alltag