Bodyweight Training

In diesem Kurs trainieren wir den ganzen Körper mit dem eigenen Körpergewicht und verbinden funktionelles Krafttraining mit Elementen aus dem Yoga. Abwechslungsreiche Übungen fördern Kraft, Stabilität, Balance, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Übungen können an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst werden. Zum Abschluss der Stunde sorgen entspannende Yogaelemente und eine geführte Tiefenentspannung für einen bewussten Ausgleich zwischen Aktivität und Ruhe.

Ziele:
Verbesserung der allgemeinen Kraft und Fitness, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Förderung von Stabilität, Balance und Beweglichkeit sowie Verbesserung von Körperwahrnehmung und Koordination. Durch Yoga- und Entspannungselemente wird zusätzlich ein bewusster Ausgleich zwischen Kräftigung und Regeneration geschaffen.

Inhalte:

• Mobilisation und Aufwärmen mit Yoga-Elementen
  
• Funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht
  
• Kräftigung von Beinen, Oberkörper und Rumpf
  
• Balance-, Stabilitäts- und Yogaübungen
  
• Ganzkörperübungen wie Liegestütze, Chaturanga und kurze Vinyasa-Flows
  
• Savasana mit Klangschalen und entspannenden Klanginstrumenten (Optional: Kopfmassage)

Teilnahmevoraussetzungen:
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.