Rückentraining mit Yoga

In diesem Kurs stärken und mobilisieren wir gezielt Rücken, Rumpf und Schultern und verbinden klassisches Rückentraining mit Elementen aus dem Yoga. Kräftigungs-, Mobilitäts- und Yogaübungen fördern Stabilität, Beweglichkeit, Balance und eine bewusste Körperhaltung. Ruhige Dehnübungen und eine abschließende Entspannung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich.

Ziele:

• Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur
  
• Verbesserung von Stabilität
  
• Beweglichkeit und Balance
  
• Förderung einer bewussten Körperhaltung und Körperwahrnehmung.

Elemente aus dem Yoga unterstützen zusätzlich Beweglichkeit, Entspannung und Regeneration

Inhalte:

• Mobilisation von Wirbelsäule und Schultern mit Yoga-Elementen
  
• Kräftigung von Rücken, Rumpf und Schultern
  
• Core-, Balance- und Stabilitätsübungen
  
• Yoga-Asanas und kurze Bewegungssequenzen für Rücken und Rumpf
  
• Dehnung und Mobilisation zum Cool-down
  
• Savasana mit Klangschalen und entspannenden Klanginstrumenten (Optional: Kopfmassage)

Teilnahmevoraussetzungen:
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.