Achtsam ins neue Jahr!

Den gegenwärtigen Moment bewusst und wertungsfrei wahrnehmen.
In diesem Kurs mit 6 Terminen geht es darum, Einblicke in die Lehre der Achtsamkeit zu erfahren oder einem bereits bekanntes zu vertiefen.
Mit dem eigenen Körper in Kontakt zu sein und ihn als Ganzes bewusst mit allen Sinnen wahrnehmen zu können ist ein Geschenk.

Sowohl angenehme als auch unangenehme Gedanken und Gefühle wahrzunehmen ohne zu sehr an ihnen verhaftet zu bleiben kann geübt werden, um das Leben trotz aufkommendem Stress und Widrigkeiten etwas leichter genießen zu können. 
Unterschiedliche Achtsamkeitsübungen wie z.B. Achtsamkeit im Alltag praktizieren,
Atemübungen, Gehmeditationen und Bewegungsübungen werden praktisch angeleitet und ausprobiert. 

Auch fließen wissenschaftliche Hintergrundinformationen zur Achtsamkeitsforschung ein, welche durchaus motivierend wirken können.
Am Ende des Kurses haben die Teilnehmer bestenfalls eine Übung für sich gefunden, die sie in ihren Alltag integrieren mögen, weil sie Ihnen einfach guttat.

Ein freundlichere Selbstakzeptanz und Mitgefühl sich selbst gegenüber können außerdem Effekt dieses Kurses sein.
Ich freue mich auf Sie!

Ziele:

• Gedanken auf den gegenwärtigen Moment lenken lernen
• Wahrnehmen von eigenen Empfindungen schulen
• Selbstfürsorge verbessern
• Kennenlernen unterschiedlicher Aspekte der Achtsamkeit
• Austausch in der Gruppe

Liste:

• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• Atemübungen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Bewegungsübungen
• Wissenschaftliche Ergebnisse zur Achtsamkeit

Teilnahmevoraussetzungen:

Freude und Neugier, um sich auf Neues oder auch auf Bekanntes anders einzulassen!

Weitere Informationen zum Kursleiter:
www.entspannmalruhig.de