Achtsames Yoga - Atem und Bewegung in Balance

Durch eine bewusste Beziehung zu unserem Körper können wir gezielter auf Stressoren reagieren und damit Stress vorbeugen.
Ein gutes Körpergefühl hilft im Alltag, um fokussiert zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen.

Kursinhalte:

• achtsame Körperwahrnehmung (in der Bewegung und der Ruhe)
• Präsenz und Bewusstsein schulen (in den Asanas sowie in den Achtsamkeitsübungen)
• Achtsamkeits- und Meditationsübungen
• Bewusste Atemwahrnehmung (in den Asanas und in der Ruhe)

Ziel:

• Sie lernen, wie Sie Ihre innere Ruhe und Gelassenheit Schritt für Schritt stärken können
• wie Sie Ihren Geist entschleunigen
• und wie sie Ihren Körper entspannen können.

Der Fokus liegt jede Stunde auf unterschiedlichen Themen und Bereichen. Dabei wird zum einen immer das Gesamte als auch die Bedürfnisse der Gruppe berücksichtigt.
Indem wir ganz bewusst und entschleunigt in unsere Asanas finden, finden wir automatisch zu uns selbst. Ohne uns anzustrengen, ohne etwas zu forcieren. Wir sind bei uns, unserem Körper, unserem Atem – in diesem Moment. Durch dieses Gewahrsein erfahren wir innere Verbundenheit, Ruhe und Klarheit, die eine Ressource für unseren Alltag sind.